woda do treningu

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,brokuł,kalafior SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Nieliczona i nie czysta :(poległam na lodach TRENING TYDZ DRUGI 3 serie: [...]

Wiec tak.... Do godziny 16 było całkiem spoko później do 18:30 czyli do treningu byłam głodna ;) ale co tam ;) śniadanie i drugie śniadanie wyglądało tak jak na zdjęciu. Później obiad -zdjęcie zrobione w połowie jedzenia :P i trening. Teraz kanapeczka i odzywka z wodą żeby nie było rozpusty;) umre w dni LC ;) [...]

[...] Założenie: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/003dfbf7337c4220a5f65b92d0d73edd.png WARZYWA pomidor,sałata,oliwki NAPOJE woda 2l kawax2 ziółkax2 SUPLE capivit,mg,multivitamin SPORT Trening siłowy zmodyfikowany 1.Face pull 3x10 2.Rotacja ramienia podpartego o kolano 3x10 na rękę 3.WL 5x [...]

Przydały by mi się jakieś kalorie w proszku. :D Jak pilnuję ilości BWT to te kalorie średnio chcę mi wychodzić... Jak podbijam kalorie to nagle białka wychodzi mi 150... Nie mam zupełnie pomysłu czym i jak mam się dopchać. Co do treningu to póki co 2 serie po 15 powtórzeń, obciążenie - 1,5 l butelki z wodą :) Zmieniony przez - rudeve w dniu [...]

[...] myslałam, aby ich nie taszczyć tak wysoko, to już końcówka więc te 2x17,5 i 2x20 powinno wystarczyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5efd8e28782244c3b7b9cf69f6757e1c.png Płyny: woda, rooibos, zielona herbata, earl grey, kawa Suple: Mg, omegi3+E, wapń+D3 -TREC: BCAA, CM3, b-alanine /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed55d2fe77514a84a9dbc444a96f8d44.JPG [...]

Ok. Postaram się poprawić :) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e6e92ec13954fe79b5ce95cbf02e906.jpg +zupa jarzynowa, więc myślę, że dobiłam do tych 1700kcal do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: kapusta kiszona, ogórek, cukinia, sałata lodowa, kapusta pekińska, pieczarki, szczypior, pietruszka dodatkowo: omega-3, witaminy, chrom, magnez, [...]

No to mamy październik. Wrześniowe urwanie głowy już za mną. W ten weekend wreszcie miałam czas, żeby w ogóle pomyśleć o jedzeniu, pójść na zakupy i coś ugotować. Przez ostatni miesiąc byłam na diecie z pudełka. Była to najdroższa dieta dostępna w naszym mieście, dziennie kosztowała chyba 56 zł, ale było warto. Jedzenie różnorodne, bez laktozy, [...]

Zaległa wczorajsza micha + "trening" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/258fcd72b3ed47d1879d534d20dd2b01.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Witamina C (tabletka musująca) Warzywa: Warzywa na patelnię (brukselka, fasola szparagowa zielona, seler, pietruszka, groszek zielony, marchew) Napoje: Herbata czarna, Herbata [...]

Dziś BJJ , jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu , głowa dziś była otwarta , zero roztrzepania , bardzo dobry humor i chęć do treningu , masę pomysłów na zadaniówkach , po prostu super , mogę powiedzieć najlepszy trening w tym miesiącu , od czego to zależało - nie wiem może organizm zaadoptował się do H-K professional może w jedzeniu , [...]

Bo 6 posiłków to rzeczywiście dużo. Można mieć wrażenie, że w kółko się je :D Hehe, na jedno to może i było to dobre, zanim w ogóle zdążyło mi przyjść do głowy, że bym sobie coś zjadła, to ja już coś jadłam :-D Co do treningu, to ja szczerze mówiąc nawet nie bardzo mam pomysł, na co by można podmienić np. przysiad. I jako, że ani trochę nie mam [...]

[...] IG), do tego doszla tauryna aakg i nie wytrzymalem tempa. po ok 30min treningu padlem i lezalem tak kolo 10min na ziemi z bardzo ciezkim oddechem. probowalem ratowac sie woda podczas treningu, ale bylo juz za pozno. miesnie zaczely drec, slina robila sie lepka, oddech byl nie do wyrownania. nogi zrobily sie twarde i ciezkie. mimo wszytsko [...]

Dzisiejsza miska rooibos, woda, 1 kawa i 1 kawa zbożowa surówka z kapusty, pomidory, ogórki kiszone tran, ocet jabłkowy Po treningu byłam bardzo szczęśliwa. Jednak to jest to co mnie jara. Nic innego nie chcę. Komentarz do treningu: nie zrobiłam odwodzicieli i przywodzicieli, bo maszyny były zajęte przez "plotkary" :)) (zrobiłam po 3 serie 2 [...]

***DZIEŃ 96*** PODSUMOWANIE: 10A 60% / 80% / 90% / 100% 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 40/52/57/65kg 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 3/4/5/6kg 3.Wyciskanie francuskie leżąc 15/20/22/25kg 4.Podciąganie na drążku 3serie po 8powt 5.Przysiady ze sztangą 42/56/63/70kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach [...]

Ja mam takie pytanko. Od środy lecę z nowym cyklem, korzystając z treningu na 100 stronie. I teraz moje pytanie brzmi, czy mogę sobie dowolnie modyfikować ułożenie ćwiczeń ? W sensie do drugiego dnia dorzucić przysiad z pierwszego dnia ? Czy to w ogóle nie będzie miało sensu ? Dodatkowo do treningu chce wrzucić sobie parę ćwiczeń TYLKO rzeźbiących [...]

PODSUMOWANIE Celem testu/rywalizacji było osiągnięcie jak najwyraźniejszej rzeźby. W mojej ocenie jak na okres 42 dni treningów i suplementacji osiągnąłem swoje założenia. Jeszcze raz serdeczne podziękowania firmy FITMAX za udostępnienie suplementów, dzięki którym mogłem wspomóc swoje treningi i dietę. Kilka słów o mnie: wiek: 22 lata wzrost: [...]

11/05/2015 DT Miska + warzywa: pomidor, szpinak, salata rzymska, kapusta kiszona Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, vitC+cynk, Trening; TRENING NR 1B by Obliques Dziewczyny dzieki bardzo, mam nadzieje ze powoli sie hormony i cykl unormuja, albo przynajmniej @ bedzie [...]

[...] sie nie jesc slodkiego i oganiczam takie rzeczy jak makaron czy ryz - szczegolnie pod wieczor) Nie mam juz niestety odzywki bialkowej - kasa , staram sie jesc duzo nabialow, woda oczywiscie duzo na ile tylko czas pozwoli Co do treningu: 3 razy silownia w tygodniu (kazda partia miesniowa jeden rz cwiczona systemem na mase) 4-5 razy w tygodniu [...]

[...] od tego, ze masakra, mieso jest tu tak drogie ze jakbym chciala jesc normlanie kpuac jakies 3 kg na tydzien wydalabym jakies 60$na nie, a mamy tylko 100$ kieszonkowego, sama woda jest po 1$ i jakies warzywa ... to obi sie nieciekawie. Musze cos wykomibnowac, bo oszaleje, a z tanimi rybami tez jest problem, by dostac. dzis udaje sie na market, [...]

Witam Na początku szacunek za to, że zdecydowałeś się na poprawę sylwetki i zyeba za to, że się tak zapuściłeś ale po kolei 1)Za mało posiłków rozdzielenie na 5-6 (7)mniejszych będzie lepszym rozwiązaniem 2)W Twoim przypadku eliminacja twarogu z diety na wiele się nie zda, ale ograniczył bym go do posiłku przed snem (jedynie) ale nie jako [...]

[...] sa realia nic z tym nie zrobisz dlatego poelcam jak poelcam. "na minus" znowu sie nie zrozumielismy, na minus moglas miec, teraz pytanie ile z tego to mogla byc woda? zalezy do pory mierzenia od rzonych rzeczy. Ale to i tak swiadczy o dobrej genetyce. Co do akcji plaża zaraz poczytam nie bede sie wypowiadal na sucho :) Tyka Nigdzie [...]